O colesterol “ruim” está associado a diversas doenças, e é importante controlá-lo para evitar problemas futuros. Uma maneira de fazer isso é através da alimentação.
A revista Real Simple entrevistou a nutricionista Megan Hilbert para descobrir quais alimentos devem fazer parte de uma dieta regular para ajudar a controlar os níveis de colesterol “ruim”.
Entre os peixes, o salmão é uma das melhores escolhas, pois é rico em ômega-3 e deve ser incluído em uma dieta saudável. Além disso, o atum, a sardinha e a truta são outras opções benéficas.
Os grãos integrais, como a aveia, também trazem benefícios ao ajudar a manter os níveis saudáveis de colesterol. Os frutos secos também são benéficos devido às suas gorduras saudáveis.
Confira a galeria abaixo para conhecer outros alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol “ruim”.
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